便秘解消レシピ 離乳食編

ステップ3(かみかみ期) 9ヶ月から11ヶ月

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れんこんの蒸し団子

れんこんの蒸し団子

秋から冬に旬を迎えるれんこんは、便秘解消に役立つ食物繊維を多く含む食品。今回紹介するのは、れんこんならではのもっちり食感が楽しめる蒸し団子です。

にんじんソースのスパゲッティ

にんじんソースのスパゲッティ

野菜には食物繊維が豊富! 色の濃い野菜には風邪予防などに役立つβカロテンが多く含まれています。しっかり食べて季節の変わり目を乗り切りましょう!

かぼちゃと鶏ささみのリゾット

かぼちゃと鶏ささみのリゾット

食物繊維豊富なかぼちゃと、ヘルシーな鶏ささみを使ったリゾットをご紹介。大人向けにもアレンジできるので、赤ちゃんと一緒に過ごすクリスマスにいかがでしょうか。

スイートポテト

スイートポテト

便秘の解消には定番のさつまいもを赤ちゃんのおやつに!簡単に作れて食べやすいので、赤ちゃんも気に入ってくれること間違いなしです。

新にんじんとりんごのヨーグルトサラダ

新にんじんとりんごのヨーグルトサラダ

野菜は一足先に春のものが手に入る季節になってきました。そこで、今回は春の野菜、新にんじんを使った簡単なサラダをご紹介します。

具だくさんミネストローネ

具だくさんミネストローネ

野菜をたっぷり使った離乳食のご紹介。赤ちゃんの好みや成長に応じて、野菜はどんなものでもお使い頂けます。大人でも美味しく召し上がれますので、たっぷり作って家族みんなで温まりましょう!

さつまいものニョッキ

さつまいものニョッキ

便秘解消効果の高いさつまいもを使ったニョッキの作り方をご紹介。さつまいものほんのりした甘さで、赤ちゃんも気に入ってくれること間違いなし!

さつまいもとりんごのヨーグルトサラダ

さつまいもとりんごのヨーグルトサラダ

食物繊維豊富な秋の食材であるさつまいもと、こちらも同じく食物繊維をたっぷり含むりんごを使った、簡単に作れる離乳食をご紹介します。

とうもろこしとブロッコリーのスープ

とうもろこしとブロッコリーのスープ

今回はシンプルなスープのご紹介。ご飯を加えればリゾットにもなって、大人でも楽しめる!手軽で便利な離乳食です。

ジャガイモとほうれん草のミルク煮

ジャガイモとほうれん草のミルク煮

ジャガイモとほうれん草を使った離乳食のご紹介。栄養価も高く、寒くなってきた時期におすすめです。簡単に作れて、ちょっと手を加えれば大人でも楽しめる一品になるすぐれもの!

カブとしらすのミルク煮

カブとしらすのミルク煮

調理が簡単で値段も手頃なカブを使った離乳食をご紹介。さらに離乳食作りには何かと便利なしらすを使用。これなら冷蔵庫にある食材だけで作れてしまうかもしれませんね!

きなこボーロ

きなこボーロ

赤ちゃんおやつの定番、ボーロ。手づかみで食べられるので、離乳食後期の赤ちゃんにはおすすめ。今回は、食物繊維に加えて腸に良いオリゴ糖も含む、栄養豊富なきなこをたっぷり使ったボーロをご紹介します。

春キャベツとパンのスープ

春キャベツとパンのスープ

春になるとよく見かける春キャベツは、甘くて柔らかいため、離乳食にはおすすめの食材。そこで今回は、春キャベツを使って作る、カンタンで栄養満点のスープをご紹介します。

ヨーグルトケーキ

ヨーグルトケーキ

赤ちゃんにはクリスマスケーキはまだ早いけど、雰囲気だけでもクリスマス気分を味わいたい。そんな時、自分で作った手作りケーキなら原材料がわかっているから安心ですね。

さつまいもとごぼうのマッシュポテトパイ

さつまいもとごぼうのマッシュポテトパイ

さつまいもには、食物繊維が多く含まれているため便秘解消には大変効果的。今回はさらに、食物繊維を多く含むごぼうを加えた、便秘解消にとても良いマッシュポテトの離乳食をご紹介。

きのことパスタのスープ

きのことパスタのスープ

秋の旬野菜、きのこを使った離乳食をご紹介。食物繊維が多く、便秘解消に効果的ですが、消化があまり良くないため、たくさん食べさせないよう、十分注意して下さい!

ほうれん草のニョッキ

ほうれん草のニョッキ

ほうれん草を入れたニョッキをトマトソースで絡めて、赤と緑のクリスマスカラーに仕上げます。一般的なクリスマスのごちそうでは赤ちゃんが食べられませんが、このレシピなら大丈夫!

さつまいもボーロ

さつまいもボーロ

おやつが大好きな赤ちゃんにはうれしい手づかみメニュー。材料も少なく、さつまいもを潰して丸めるだけと作り方はとっても簡単!

夏野菜のトマト煮

夏野菜のトマト煮

太陽の光をたっぷり浴びて、目にも鮮やかな赤や黄色、緑に育った夏野菜はこの時期ならでは!それぞれの野菜の色には、それぞれ違った栄養成分が含まれ、ビタミン類や食物繊維も豊富。

バナナボーロ

バナナボーロ

ボーロに加えたバナナには食物繊維が多く、整腸作用のあるオリゴ糖も含まれていますので、便秘気味の赤ちゃんには是非食べさせてあげたい食材です。

かぼちゃとヨーグルトのサラダ

かぼちゃとヨーグルトのサラダ

食物繊維豊富なかぼちゃとさつまいもは、便秘解消に効果的ですが、赤ちゃんには飲み込みづらいのが難点。そこで、ヨーグルトをプラス。食べやすくなり、栄養素の消化吸収もスムーズに。

さつまいものポタージュ

さつまいものポタージュ

食物繊維をたっぷり含んださつまいもを使って、赤ちゃんでも飲めるポタージュスープを作りました。さつまいもは皮ごと使い、食物繊維量とヘルシーさをさらにアップ!